リズム感を鍛える練習法

「リズム感がない…」
そう感じている人の多くは、実は“耳”ではなく“体”の問題。
リズム感は才能ではなく、訓練で鍛えられるスキルです。
この記事では、初心者でもできるリズム感トレーニングを紹介します。

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リズム感とは？

リズム感とは、時間の流れを感じ取る力。
音を「正しいタイミングで出す」だけでなく、「ビートの間を感じる」ことが重要です。

たとえば同じ4拍子でも、前ノリ／後ノリ／タメの取り方で全く違う印象になります。

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リズム感を鍛える3ステップ

STEP1：メトロノームで基礎を固める

STEP2：体でリズムを感じる

STEP3：音楽に合わせて応用する

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STEP1：メトロノームでタイム感を整える

最初はテンポ60（♩＝60）などゆっくりから始めましょう。
拍を「数える」ではなく「感じる」がコツです。

• 2拍目と4拍目で手拍子を入れる（スネア位置）
• 裏拍（1と2と…）を意識してカウントする
• 慣れたら「メトロノーム音を消してもリズムをキープ」

裏拍メトロノーム練習でリズムの“芯”を掴む

リズム感を鍛えるうえで、メトロノームを裏拍として感じる練習は非常に効果的です。 通常は表拍（1・2・3・4）でクリックを鳴らしますが、裏拍ではその音を「1と2と3と4と」の“と”に合わせます。

テンポ80の場合、クリックを裏に感じるにはテンポを半分の40に設定し、 頭の中で「1（無音）と（クリック）」と数えながら手拍子を入れていきます。

• テンポを40〜50に設定し、クリックを裏に感じる
• 手拍子や足踏みで表拍をキープしながら裏で鳴る音に合わせる
• 慣れたら、体の揺れと合わせて自然に“スイング”を感じる

この練習法はバークリー音楽大学などの音楽教育でも推奨されており、 「クリックに合わせる」から「クリックと対話する」感覚を養うことができます。

慣れてきたら、アプリ「Metronome Beats」「Tempo Advance」などでテンポを変化させながら練習しましょう。

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STEP2：体でリズムを感じる

リズム感は、指先よりも体幹から生まれます。
足・手・肩など全身を使って、ビートを“波”として感じる練習をしましょう。

• 音楽に合わせて足で拍を刻む
• 肩を揺らしてノリを作る
• 口で「タ・タ・タ」とリズムを声に出す

目でリズムを追うより、体の揺れに任せるほうが正確に拍を取れるようになります。

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STEP3：音楽と一緒に応用する

基礎ができたら、実際の曲を使ってリズムを身体に染み込ませます。

1. 好きな曲を1曲選ぶ（テンポ100〜120くらい）
2. ドラムの「スネア位置」を聴き取る
3. リズムに合わせて手拍子・足拍子を打つ

おすすめ曲例：

• Official髭男dism「Pretender」 — 8ビートで安定練習に最適
• 星野源「アイデア」 — グルーヴの変化が学べる
• 米津玄師「LOSER」 — シンコペーションの感覚をつかむ練習に

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上達を加速させるツールと練習アプリ

ツール	内容	特徴
Metronome Beats	基本メトロノーム	シンプルで正確。練習記録も可能。
SoundbreFnner Pulse	振動型メトロノーム	体でリズムを感じ取れる。プロにも人気。
Groove Rider GR-16	ドラムパターン練習	自分のビートを作って聴ける。

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リズム感が良くなる習慣

• 1日5分でも「足でリズムを刻む」
• 通勤中にイヤホンで拍を感じ取る
• 手拍子・指パッチン・ボディパーカッションを生活に取り入れる

“リズム感がある人”とは、いつでもビートを感じている人のこと。
日常の中で、音に体を委ねる時間を増やしてみましょう。

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まとめ：リズムは音楽の“心拍”

リズムは、音楽の中で唯一「理論」と「体感」が融合する要素。
拍を数えるだけでなく、体全体でビートを感じることが上達の鍵です。
リズム感を鍛えることは、音楽を“感じる力”そのものを育てることでもあります。

次に読む：
・スケールの覚え方と練習法
・ダイアトニックコード完全マスター
・コード進行の作り方を図解で学ぶ